Witamina B12, Witamina C, Witamina D, Cynk – Co to właściwie jest?

Witamina B12

Spożywanie wystarczającej ilości witaminy B12 jest ważne dla zapewnienia prawidłowego działania układu krwionośnego i odpornościowego. Częstymi objawami jej niedoboru są osłabienie układu odpornościowego i zwiększona podatność na infekcje.

Witamina C

Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą znaną również jako kwas askorbinowy. Nasze ciało nie potrafi jej wytwarzać, dlatego musi być dostarczana z pożywieniem. Jej odpowiednie spożycie ma kluczowe znaczenie dla organizmu, ponieważ witamina C działa jako przeciwutleniacz, co ma ogromne znaczenie dla układu odpornościowego. Objawy niedoboru witaminy C to zmniejszona wydolność fizyczna, zwiększone zmęczenie i drażliwość oraz zmniejszona odporność na infekcje.

Witamina D

Witamina D to termin ogólny określający grupę witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Część witaminy D jest wytwarzana przez sam organizm na skutek działania promieni słonecznych, a część jest również wchłaniana z pożywienia. Najbardziej znaną funkcją witaminy D jest jej udział w metabolizmie kości. Niedobór witaminy D może powodować bóle kości lub mięśni oraz osłabienie mięśni.

Cynk

Cynk jest niezbędnym mikroelementem, którego organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać, dlatego musi on być regularnie dostarczany z zewnątrz. Odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych w organizmie i jest niezbędny do tworzenia i aktywacji komórek naszego układu odpornościowego. Niedobór cynku może osłabiać układ odpornościowy, a w konsekwencji zwiększać podatność na infekcje.